Онлайн-курс по самооценке для женщин "Лицом к лицу"
Курс, который поможет тебе сделать шаг навстречу к себе настоящей.
3-й поток. СТАРТ КУРСА: АНОНС СКОРО.
8 последовательных модулей, рабочие листы с практическими заданиями и техниками, 3 ZOOM встречи.

Посмотреть программу
8 модулей
50$
Поддержка
Стоимость курса с материалами, письменной обратной связью и доступом в общий чат. Возможна оплата 2 частями.
На протяжение всего курса ты будешь получать обратную связь от автора курса.
Онлайн
Обучение проходит онлайн. Доступ к курсу остается у тебя в течение 6 месяцев.
Тебе на этот курс, если
Ты не ждешь волшебной единоразовой таблетки, а хочешь лучше узнать себя и поисследовать некоторые свои паттерны поведения.
Ты готова не просто слушать лекции в ожидании мгновенных изменений, но и выполнять регулярно задания, пробовать техники и выделить время на себя любимую.
Ты осознаешь, что твоя работа над собой после этого курса только начинается, но хорошая новость - ты здесь, а значит сделала первый шаг навстречу себе.
Как проходит курс?
Перед стартом я тебя добавлю в закрытую группу в Инстаграм. В ней будут храниться видео-лекции и задания курса.
Каждый модуль посвящен определенной теме. Модули выстроены в логической последовательности.
На курсе есть закрытый чат поддержки в Телеграмм, где участники делятся своими историями, обсуждают трудности и, конечно, поддерживают друг друга.
В течение месяца у нас будут 3двухчасовые Zoom встречи, где мы работаем в группе и отслеживаем прогресс.
По всем домашним заданиям у тебя будет обратная связь от меня лично.
Доступ к курсу у тебя остается на протяжении 6 месяцев. Мне важно, чтобы ты могла не тревожится и не спешить, а проходить курс осознанно.
Помимо видео и текстовых лекций у тебя будут рабочие листы к домашним заданиям.
В конце курса ты также получишь чек-лист и рекомендации для дальнейшей работы над собой.
Программа курса
1 модуль. Что такое самооценка? Чем низкая самооценка отличается от здоровой?
Этот модуль наш фундамент. Для начала нам нужно понять, что же такое самооценка и с чем ее едят, из каких компонентов она состоит. Мы поисследуем себя и свои мысли о себе и попробуем нащупать проблемные зоны. Помни, что любое лечение требует точного диагноза.
2 модуль. Факторы, влияющие на самооценку.
В этом модуле мы окунемся в твое детство, исследуем кто и какие факторы могли повлиять на твое мнение о себе. Мы вернемся в школу и снова станем подростками. Позврослеем. Оглянемся вокруг и узнаем, что во взрослой жизни может пошатнуть землю под нашими ногами. Мы поговорим отдельно о женской самооценке и некоторых стереотипах, влияющих на нее.
3 модуль. Глубинные убеждения о себе и жизненные правила.
Этот модуль посвящен нашей внутренней линии или тому, что бы неосознанно думаем о себе. Мы научимся распознавать автоматические мысли, а также замечать, как они влияют на наше мышление и поведение.
4 модуль. Самооценка и тревожность. Как мысли связаны с эмоциями?
В этом модуле мы разберем, почему низкая самооценка может приводить к развитию депрессии и тревожности. Рассмотрим, как то, что мы думаем о себе, влияет на наши эмоции и поведение. Мы изучим техники релаксации и осознанности, которые могут помочь тебе в экстренной ситуации.
5 модуль. Внутренний критик, давай до свидания.
Этот модуль посвящен работе с негативными оценочными суждениями в отношении себя и самокритикой. Мы определим плюсы и минусы внутреннего критика, а также будем учиться давать ему отпор (там, где это, правда, нужно). Мы также разберем, какую роль ошибки играют в нашей жизни и почему жизнь без них невозможна.
6 модуль. Принятие и сочувствие к себе. Положительное самовосприятие как основа здоровой самооценки.
В работе над собой важно не только находить проблемные зоны, но и опоры. Но для этого нужно научиться принимать себя и уметь сочувствовать себе, отыскать внутри то, что когда-то мы потеряли: наши положительные, светлые, сильные стороны, а они есть у каждого.
7 модуль. Коррекция убеждения и правил в отношении себя и своей жизни.
В этом модуле мы внесем коррективы в твои глубинные убеждения о себе и жизненные правила, которые мешают тебе жить и развиваться. Мы протестируем техники и способы изменения жизненных установок на более эффективные и гибкие.
8 модуль. Привет, новая Я. Путь только начинается.
Это заключительный модуль курса и мы перепишем твою историю. Мы составим план и поставим цели, а перед этим определим твои новые ценности. Мы обсудим, где искать мотивацию идти дальше (ведь самооценка как мышца, которую нужно постоянно качать) и на что опираться в трудную минуту. Подведем итоги и присядем на дорожку. Потому что пора расправлять крылья, детка. Пора лететь.
Алена Володина
Автор курса. Психолог
Привет, давай знакомиться.
Я - психолог, автор образовательных программ и мама.
В своей жизни я прошла путь от ассистента руководителя и переводчика до вице-президента израильской образовательной компании.
Последние 8 лет я реализовывала образовательные проекты в мире, работала в Африке, выступала на международных конференциях, в том числе ЮНЕСКО. Вела тренинги для учителей, женщин, родителей.
В 2020 году я издала блокнот для девчонок "Право быть" и написала книгу о моем неидеальном материнстве, а в 2021 году я сделала прыжок с трамплина и основала школу поддержки для женщин "Your Right To Be".
Этот курс я посвящаю каждой из нас, кто стремится, хочет поверить в себя и начать жить СВОЮ жизнь. Кто также как и я верит в право каждого БЫТЬ СОБОЙ. ЛЮБОЙ.
Тарифы курса
Курс, который поможет вернуться к себе настоящей.
Пакет "Я могу"

$50
Доступ 6 месяцев ко всем материалам
Видео лекции, домашние задания
Рабочие листы
Обратная связь от автора курса
Чат поддержки
Возможна оплата 2 платежами
ИДУ НА КУРС
Пакет "Я пока могу с тобой"

$100
Доступ 6 месяцев ко всем материалам
Видео лекции, домашние задания
Рабочие листы
Проверка всех твоих домашних заданий с рекомендациями для тебя лично
Чат поддержки
Возможна оплата 2 платежами
Join now
Отзывы участниц
Алена, много благодарности за то, что так щедро делитесь! И за то, что были такой поддерживающей со мной и нами всеми эти дни! Спасибо за действенные техники. Спасибо, что стали проводником, человеком, который зажег фонарь в темных углах и поверил в каждую из нас.
Антонина Белоус
Спасибо прежде всего за ваш подход. Впервые чувствовалась 100 процентная вовлеченность и именно заинтересованность в нас куратора. Обычно курс это: вот материал, вот задание, все в ваших руках. А здесь: вот я, вот материал, вот задания - все в ваших руках и я здесь, чтобы помочь, только скажите. Это очень мотивировало.
Аня Постолова
Альона, дуже дякую за курс. Він ємний і структурний, а ви дуже близька людина, яка створила відчуття спокою і глибини. А на глибині мені затишно і хочеться думати. Особливо допомогла вправа про співчуття до себе, поговорити з собою як з дитиною. Кілька цеглин з подального самопізнання закладено. Дякую ще раз.
Вікторія Мокра
Алена, спасибо вам огромное за курс. До сих пор дополняю задания и держу блокнот под рукой на случай очередного инсайта. Столько всего из себя хочется вытащить и не всегда это просто. Для меня очень полезным оказалось упражнение на поиск опор. Отдельно хочу отметить вашу нереальную маеру подачи - очень структурировано, с акцентами в нужных местах, понятно и логично. Слушала как приятную сказку, которая вдохновляет работать над собой. Вы классная.
Юлия Винитченко
Остались вопросы?
Пиши мне: volodinalyona@gmail.com
Made on
Tilda