Лицом к лицу

Онлайн курс для женщин о самооценке и любви к себе.
18 апреля - 18 мая
Что такое самооценка, как она формируется и влияет на наше поведение.

Как развивать интерес к себе и своим чувствам и где здесь связь с самооценкой.

Как определять глубинные убеждения и выученные установки и менять их.

Как развить сочувствие к себе и научиться ценить себя как человека.

Какую роль ошибки играют в жизни. Как преодолеть страх ошибаться и нужно ли.

Как принимать и полюбить себя и как самооценка связана с уровнем счастья.
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет научиться ценить себя, доверять себе и действовать осознанно, тем самым улучшая качество жизни.
Для тех, кто понимает, что стресс и трудности - часть жизни, но утратил в себе опоры и способность преодолевать их.
Для тех, кто разучился любить и принимать себя и считает, что любовь к себе и забота о себе = эгоизм.
Для мам, которые хотят развить у детей здоровую самооценку.
Программа курса
18 апреля - 18 мая, 4 недели c рабочими листами, домашними заданиями и обратной связью от меня лично
Модуль 1
Модуль 1
Что такое самооценка и как она влияет на наше поведение?
В этом модуле мы разберем, что такое самооценка и чем здоровая самооценка отличается от нездоровой. Как низкая самооценка влияет на наше поведение и решения. Разберем какие есть мифы и заблуждения о самооценке. Научимся в себе и своем поведении находить признаки здоровой самооценки и опираться на них.
Модуль 2
Модуль 2
Как формируется самооценка и какие факторы на нее влияют?
Мы поговорим о раннем детском опыте и взаимоотношениях со значимыми взрослыми, а также о том, как этот опыт влияет на формирование нашего Я. Разберем, откуда берется мышление "автомат" и почему "тело помнит все". Поговорим, кто и что еще влияет на самооценку и почему наша самооценка может пошатнуться даже во взрослом возрасте. Узнаем, есть ли взаимосвязь между современным миром и нашим ощущением себя в нем.

А также видео-лекция БОНУС - как мы, родители, можем помочь детям развить здоровую самооценку.
Модуль 3

Модуль 3

Глубинные убеждения и правила. Когнитивные искажения.
Этот модуль посвящен глубинным убеждениям и правилам, которые мы сформировали для защиты. Мы научимся отслеживать наши "должна" в различных ситуациях. Разберем на реальных ситуациях, какие паттерны поведения могли сформироваться на их основе. Научимся определять "свои" и "не свои" "должна". А также познакомимся с тем, что такое когнитивные искажения и как их распознать.
Модуль 4

Модуль 4

Телесные и эмоциональные реакции организма на угрозу. Тревога как сигнал.
Этот модуль посвящен тому, как организм нам сигнализирует о наближающейся опасности. Рассмотрим, что такое тревожность и как она связана с самооценкой. Научимся распознавать телесные сигналы и эмоции, которые могут сопровождать нас при приближении к потенциально опасному опыту. Познакомимся с некоторыми техниками осознанности и самопомощи при тревожности.
Модуль 5
Модуль 5
Негативные оценочные суждения и нереалистичные ожидания. Разговор с внутренним критиком.
На этом этапе мы разберем наши ожидания в отношении других и себя. Научимся определять негативные оценочные суждения и другие болезненные мысли и отвечать им, а также учиться давать отпор внутреннему критику (там, где это, правда, нужно).
Модуль 6
Модуль 6
Ошибки и их роль в нашей жизни. Принятие себя.
В этом модуле мы разберем какую роль ошибки играют в нашей жизни и почему жизнь без них невозможна. Разберем, почему мы так боимся ошибаться и как из ошибок извлекать ценный опыт. Мы также поговорим о том, как справляться со страхом ошибиться и находить свои сильные стороны и ресурсы, на которые можно опереться в трудную минуту.
Модуль 7
Модуль 7
Коррекция правил и убеждений в отношении себя.
Этот модуль посвящен коррекции жестких правил и глубинных убеждений в отношении себя. Мы рассмотрим способы, как изменить жизненные установки на более эффектные и гибкие и какие техники нам могут в этом помочь.
Модуль 8
Модуль 8
Здоровая самооценка, мое новое "Я" и счастье.
Это завершающий модуль, в котором мы подведем итоги, выстроим взаимосвязь между самооценкой и счастьем, составим дальнейший пошаговый план и поставим цели в зависимости от наших потребностей. Мы обсудим, где искать мотивацию (ведь самооценка - это как мышца, которую важно качать) и что может давать нам ресурс в движении к здоровой самооценке.
Алена Володина
Автор курса. Психолог
Привет, давай знакомиться.
Я психолог, автор и мама.
В своей жизни я прошла путь от ассистента руководителя и переводчика до Вице-президента международной группы компаний, по дороге воюя со своим внутренним критиком и синдромом самозванца.
Все это время я искала ответы, копала, ломала свои установки и убеждения.
В 2016 году я впервые попала в Африку, и это, наверно, был переломный момент в моем мышлении. Он заставил меня задуматься о месте женщины и ее роли в мире, о том, почему мы так часто выбираем "ради", перечеркнув или отрицая свои потребности. Почему не умеем говорить, просить, ценить себя, уважать свой труд.
Я создала этот курс, чтобы поделиться своим опытом и знаниями. Не рассказать вам как жить, а скорее показать, что без любви и принятия себя мы не можем принимать и любить мир, в котором живем.
Пакеты курса
Сегодня вокруг там много школ и курсов, что трудно выбрать то, что подходит именно тебе. Поэтому я решила сделать пакет "Тест-драйв", чтобы ты могла попробовать и понять, насколько готова идти глубже и дальше.

Но это еще не все. Средства от этого пакета пойдут на создание онлайн медиа ресурса и программ в поддержку женщин, потому что я верю в силу женского комьюнити. В силу тебя, меня, каждой из нас.

После оплаты курса, пришли, пожалуйста, подтверждение на электронный адрес volodinalyona@gmail.com или в Телеграм +38 050 202 70 98.


Также ты можешь оплатить участие двумя платежами: 50% сейчас, чтобы забронировать место и остаток до 17 апреля 2021 года включительно.

Пакет "Ты можешь"
$40
Доступ до 31.12,2020 ко всем материалам (лекции, вебинары, рабочие листы с заданиями и упражнениями)

Закрытая группа и чат поддержки

Обязательная письменная обратная связь от меня


Оплатить курс
Пакет "Хочу тест-драйв"
$10
Доступ на 1 неделю к материалам первого потока курса "Лицом к лицу"

Собранные средства пойдут на создание психологического онлайн медиа для женщин и программ поддержки женщин.


Поддержать
Пакет "Ты можешь, а я помогу"
$100
Доступ до 31.12,2020 ко всем материалам (лекции, вебинары, рабочие листы с заданиями и упражнениями)

Закрытая группа и чат поддержки

Обязательная письменная обратная связь от меня

1.5-часовая личная консультация
Оплатить курс
Если у вас остались вопросы, обращайтесь.
Моб.: +38 050 202 70 98
E-mail: volodinalyona@gmail.com
Made on
Tilda